Описание
1. What do the marathon runners have to eat a lot of, according to the trainer? And what are they not allowed to eat?
1. What do the marathon runners have to eat a lot of, according to the trainer? And what are they not allowed to eat?
2. Why does the speaker with coeliac disease have to buy gluten-free food? And where does he not have to go to find it?
3. What did the man"s doctor tell him to start doing regarding his eating habits?
4. What do people have to do in terms of counting calories, according to the speaker? And how can they do it?
2. Why does the speaker with coeliac disease have to buy gluten-free food? And where does he not have to go to find it?
3. What did the man"s doctor tell him to start doing regarding his eating habits?
4. What do people have to do in terms of counting calories, according to the speaker? And how can they do it?
20.12.2023 08:44
Написать свой ответ:
Описание: Здоровое питание является одним из ключевых аспектов для достижения успехов в спорте, особенно для марафонцев. По словам тренера, марафонцы должны употреблять много определенных продуктов. Во-первых, им следует употреблять много углеводов для обеспечения долгосрочной энергии. Комплексные углеводы, такие как злаки, овощи и фрукты, являются отличным источником энергии. Во-вторых, белки являются необходимыми для восстановления и роста мышц. Марафонцам рекомендуется употреблять белки из источников, таких как курица, рыба и бобы. Третьим важным аспектом является правильное увлажнение, поэтому марафонцам следует пить достаточное количество воды для поддержания гидратации.
Одновременно есть несколько продуктов, которые марафонцам рекомендуется избегать. Во-первых, они должны ограничивать потребление жирных и сладких продуктов, таких как сладости и фаст-фуд. Также рекомендуется ограничивать употребление алкоголя и кофеина, так как они могут вызывать обезвоживание. Они также должны избегать многочасового голодания перед тренировками или соревнованиями, чтобы обеспечить достаточное количество энергии для усилий.
Например: Какие продукты марафонцам необходимо употреблять в больших количествах? А какие продукты им не разрешено есть?
Совет: Чтобы лучше понять необходимость здорового питания для спортсменов, рекомендуется изучить основные принципы питания и взаимосвязь между пищей и физической активностью. Также полезно ознакомиться с диетой спортсмена и рекомендациями по питанию перед тренировками или соревнованиями.
Дополнительное упражнение: Какие продукты марафонцам рекомендуется избегать?