1. Develop the practice of vocalizing/voicing things. 2. Never depend on someone else s memory. Learn to have

Развивайте привычку хранения слуховой информации. Когда вы изучаете учебный материал или читаете учебник, попробуйте произносить вслух то, что вы только что прочитали или запомнили. Когда мы услышим себя произносящими слова, это помогает закрепить в памяти информацию на более глубоком уровне. Это может быть особенно полезно для запоминания определений, формул или исторических дат. Например, вы можете прочитать определение нового термина и затем повторить его вслух, чтобы закрепить его в памяти.

Не полагайтесь на память других людей. Имейте уверенность в своей собственной памяти. Когда вы изучаете материал, не полагайтесь только на записи, конспекты или учебник. Попробуйте пересказывать изученное материал друзьям или членам семьи. Такой подход поможет вам лучше запомнить информацию и закрепить ее в памяти.

Легче забывать то, что вы не хотите запоминать. Такое явление, как "отрицательная эффективность", состоит в том, что мы часто забываем информацию, которую мы не хотим запомнить или не считаем важной. Чтобы избежать этой проблемы, старайтесь взглянуть на информацию с позитивной стороны или найти связь с интересующей вас темой. Это поможет увеличить вероятность ее запоминания.

Повторяйте материал перед сном. Исследования показывают, что наши мозги продолжают обрабатывать информацию, когда мы засыпаем. Перечитывание или повторение изученного материала перед сном может улучшить запоминание и удержание информации в памяти. Попробуйте просмотреть конспекты или повторить ключевые факты перед тем, как лечь спать.

Наши воспоминания содержат информацию, о которой мы никогда не задумывались. Иногда в памяти хранятся вещи, о которых мы не задумывались и не старались запомнить. Это может быть связано с эмоциональными состояниями, запахами, звуками и другими сильными впечатлениями. Если вы хотите запомнить что-то особенно важное, попробуйте связать его с каким-то сильным эмоциональным впечатлением или ощущением.

Сделайте привычкой оглядываться на свою машину при каждом выходе, и вы всегда будете помнить выключить фары. Создайте для себя рутину. Когда вы выходите из машины, помощь вам запомнить выключить фары приходит от визуального сигнала - взгляда на вашу машину. Привычка оглядываться на машину может служить напоминанием, что вам нужно выключить фары перед уходом. Это пример использования ассоциативной памяти для помощи в ведении учета дел.

Совет: Один из лучших способов повысить свою память и помочь вам запомнить информацию - это практика. Регулярное повторение изученного материала, самопроверки и применения этих стратегий помогут вам улучшить свою память и успешно учиться.

Задание: Попробуйте разработать для себя произвольную стратегию повышения памяти. Напишите план действий, который включает в себя использование нескольких из описанных выше методов.